Консультации по телефону
8(903)300-40-20
Режим работы:

 пн-пт: с 9:00 до 18:00
 

Мои заказы (0)

О компании

Система здорового питания. Как же она должна выглядеть? Некоторые скажут, что тут всё понятно: не есть после 6 вечера и перейти на овощной рацион. Однако на самом деле правильное здоровое питание вовсе не обязательно должно состоять в полном отказе от каких-то вредных продуктов (яд тоже бывает полезен в очень малых дозах), поскольку отказ от любимых блюд может нанести вред вашему душевному состоянию, ухудшая настроение и делая вас раздражительными. Поэтому, если вас тянет на какие-то вредные продукты, то можно иногда себе их позволять, конечно, соблюдая меру. А теперь поговорим подробнее, в каких положениях можно выразить идею здорового питания. 
 

Калорийность рациона должна соответствовать затратам вашей энергии в течение дня. Хотите быть в форме – расходуйте то количество энергии, которое приходит к вам вместе с едой. Те, кто с удовольствием употребляют калорийную пищу, но при этом мало двигаются, сами прокладывают дорогу к проблемам с лишним весом. Ну есть у нашего организма склонность к накапливанию жиров! Если в таком случае начать есть поменьше, следствием станет усталость, вы будете стараться двигаться поменьше, а результат - полнота. Вы ведь не стремитесь к такому положению вещей? Кто бы сомневался! 

 

Рацион должен быть насыщен всем: углеводами, жирами, белками, витаминами и минералами. Конечно, всё это должно поступать в организм в сбалансированных количествах, иначе можно только навредить себе.

Если ограничивают белок, часто начинает страдать иммунитет, то есть это будут вечные простуды. Волосы при этом могут потускнеть, ногти приобретают ломкость. Всё это дополняется сухостью и дряблостью кожи, поскольку похудение происходит на фоне израсходования белка из мышечных волокон. Известно, что белок является в организме строительным материалом и одним из важнейших компонентов нашего питания. 

Естественно, нужны организму и жиры, без них невозможна полноценная работа печени и усвоение большинства витаминов. При слишком строгом ограничении жиров организм начинает усиленно и неизбежно их запасать, в чём вы сможете легко убедиться, просто измерив свою талию! 

Об углеводах тоже забывать никак нельзя. Именно из них ваш организм черпает свою энергию. При строгом ограничении углеводов дело кончается усталостью, вялостью, вас одолевает сонливость. Однако важно помнить, что не из всяких углеводистых продуктов организм сможет извлечь для себя пользу! Общеизвестно, что от рафинированного сахара - а он присутствует в большинстве мучных и кондитерских изделий - организму будет один вред. Потребляя сахар с чрезмерным увлечением можно запросто заработать диабет, полноту, кариес и сердечно-сосудистые заболевания. Так что нужно обязательно довести до минимума количество сахара, которое вы употребляете. 

 

Многие ошибочно полагают, что если мы говорим о здоровом, правильном и сбалансированном питании, это значит, что мы подразумеваем диеты. Это вовсе не так! Речь вообще-то идёт о переходе на пищу более полезную, и это не говорит о полном отказе от ваших любимых блюд. Да, готовить еду очень рекомендуется на пару, по возможности насыщать свой рацион сырыми овощами и фруктами, а жареными блюдами (хоть и столь любимыми порой) баловать себя лишь иногда. Хлеба можно есть много, но это должен быть хлеб грубого помола, а из злаковых отдавать предпочтение цельным крупам. Конечно, организм нуждается в мясе, рыбе, различных молочных продуктах, но чтобы количество их было умеренным, а молочные продукты лучше брать с низким содержанием жира. Сахар, сливочное масло и кондитерские изделия можно употреблять лишь в минимальных количествах, когда уже совсем невмоготу! К сожалению, они просто засоряют наш организм. 

 

Давайте не будем забывать часто упоминаемое в народе правило на тему, что «если очень хочется» и так далее. Пожалуй, согласимся с ним, но с оговоркой про малое количество и что позволять себе это можно совсем редко. У кого-то организм может по-настоящему бунтовать и требовать сладкого, так побалуйте себя изредка и в меру, если чувствуете в этом острую необходимость! Но если злоупотребить сладким, подумайте, несколько минут праздника вкуса могут серьёзно пошатнуть ваше здоровье со временем. В идеале, конечно, лучше употреблять вместо сладкого фрукты, орехи, ягоды. Кстати, виноград содержит большое количество глюкозы, которая не показана людям, задавшимся целью похудеть. 

 

Успехов в построении правильного и здорового питания для себя и своих близких!