Консультации по телефону
8(903)300-40-20
Режим работы:

 пн-пт: с 9:00 до 18:00
Адрес: Самара, Третья просека, 250


О компании

Каким должно быть идеальное здоровое питание? Это вопрос актуален в течение последних десятилетий. Многие уверены, что достаточно ограничить себя в приёме пище после 18.00 и добавить в рацион больше овощей. Но такой подход нельзя назвать идеальным питанием.

Чтобы правильно питаться, не обязательно полностью отказываться от любимых блюд, пусть даже они будут не самыми полезными. Отказ от любимых лакомств не пойдёт на пользу, ведь это негативно отразиться на душевном состоянии: вы станете вспыльчивыми, раздражительными, ухудшиться настроение.

Если вы и хотите съесть что-нибудь не самое полезное, просто научитесь соблюдать меру. Давайте подробнее рассмотрим все тезисы, выражающие идею правильного питания
 

Калорийность ежедневного рациона нужно составлять таким способом, чтобы он соответствовал затратам энергии в течение дня. Существует простое правило: вы должны расходовать такое количество калорий, которое поступает с едой в течение дня. Слишком калорийная пища и малоподвижный образ жизни неизбежно ведёт к стремительному набору веса и ожирению. Человеческий организм склонен к накапливанию жиров: из-за этого и проблема.
 
Резко уменьшив порции еды, не стоит ожидать ухода лишних сантиметров. Это только приведёт к усталости, уменьшению физической активности и набору веса. Данный вариант вам точно не подходит.
 
Рацион питания человека должен включать всё: белки, углеводы, жиры, витамины. Конечно, все вещества должны поступать в правильных пропорциях, иначе вред для здоровья неизбежен.
 
Снижая потребление белка, вы целенаправленно ухудшаете состояние иммунитета. Не удивляйтесь, если начнутся проблемы с волосами, ногтями, появятся простудные заболевания. К этим неприятностям добавится ещё и дряблая кожа. Если организм не получает в достаточном объёме белок извне, то он берётся из мышечных волокон. Белок - важнейший компонент питания. Он участвует в процессах восстановления клеток, считается основным строительным материалом организма.
 
Не менее важны для организма и жиры: без них печень не сможет нормально функционировать. Большинство витаминов не усваивается организмом без участия жиров. Поэтому, резко ограничив питание, следует понимать, что организм сам начнёт усиленно запасать их на будущее.
 
Углеводы - незаменимые для организма вещества. Если сильно ограничить их попадание с продуктами питания, то появится постоянная сонливость, вялость, усталость. Стоит помнить, что пользу организму приносят далеко не все продукты, состав которых богат углеводами. Рафинированный сахар, который входит в состав практически всех кондитерских и мучных изделий, чрезвычайно вреден для организма. Любителей мучного и сладкого ждёт немало проблем кроме набора веса. Увлекаясь такими продуктами, можно заработать кариес, сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы. В рационе количество рафинированного сахара должно быть минимальным.
 
Многие люди убеждены, что здоровое питание основано только на диетах. Но это не так! Стоит просто постепенно переходить на правильную и полезную пищу, не отказываясь от любимых продуктов. Самыми полезными считаются блюда, приготовленные на пару или запечённые. При возможности стоит регулярно употреблять овощи и фрукты. Изредка можно полакомиться блюдами, приготовленными на сковороде.
 

Если вы будете регулярно питаться хлебом грубого помола, то не растолстеете. Рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, злаки. Важны для организма и молокопродукты, но предпочтение нужно отдавать тем, которые содержат минимум жира. Количество сахара, кондитерских изделий и сливочного масла нужно сократить к минимуму.

Не стоит есть "всё и сразу". Желаете сладкого, жаренного и другого не полезного блюда, можете изредка побаловать себя. Не налегайте на мучное и сладкое - позаботьтесь о своём здоровье. Лучше отдайте предпочтение ягодам и фруктам вместо конфет или тортов. Стоит не забывать о том, что виноград содержит много глюкозы. Поэтому при желании быстро избавиться от лишнего веса, постарайтесь свести к минимуму употребление винограда.  

 

Успехов в построении правильного и здорового питания для себя и своих близких!